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Sole aux légumes et au riz

Plat riche en protéines et appétissant pour les enfants, composé d'un filet de sole nappé d'une sauce onctueuse au beurre et au citron, accompagné d'un mélange riche et coloré de légumes, parmi lesquels carottes, courgettes, maïs et riz blanc.


Poids: 280gr
1 Dose

Ingrédients  Riz cuit (46%), sole (25%), eau, lait en poudre reconstitué, carottes (1,5%), courgettes (1,5%), maïs (1,5%), oignons (1,5%), farine de blé, jus de citron, beurre, amidon de maïs modifié, coriandre, ail et sel. Contient du poisson, du lait et des dérivés du lait et du gluten.


Moyen de Préparation   Sur la cuisinière  

1•  Disposer les ingrédients dans des poêles anti-adhérentes.
2•  Ajouter une cuillère à soupe d’eau à la sole.
3•  Faire chauffer en remuant de temps en temps.


Au Micro-ondes  

1•  Placer le contenu de l’emballage dans une assiette ou dans un récipient adapté au micro-ondes.
2•  Ajouter une cuillère à soupe d’eau à la sole.
3•  Couvrir d’un film ou d’un couvercle adaptés au micro-ondes.
4•  Faire chauffer environ 6 minutes à puissance moyenne.
5•  Laisser dans le micro-ondes durant 1 à 2 minutes.